ilość posiłków

Zdecydowanie za dużo białka ilość posiłków tez mozna by zmniejszyć Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-01 14:45:31

-3 jaja gotowane, 100 g ryz z odrobina jogurtu naturalnego + cynamon i slodzik, 20 ml oliwy - 250 g kurczak, 100 g ryzu, 10 ml oliwy - 3 jaja, 100 g owsianych, 50 rodzynów niestety wiec wychodzi 3 posiłki :) myslalem i czytalem ,ze to MIT, ze wieksza ilosc posilkow podkreca metabolizm

cheat meal czyli ? czy to prawda ze moge zmniejszyc ilosc posilkow do 3 np?

O co Ci chodzi, bo katabolizm to rozpad cząsteczek i wydzielenie przy tym energii, a Ty piszesz o problemiesraczki, a jedno z drugim za bardzo nie ma wspólnych cech, spróbuj zwiększyć ilość posiłków a zmniejszyć ich wielkość, pomału przystosowuj organizm do diety, po czasie problem sam zniknie, a przynajmniej zmniejszy się.

Możesz zjeść nawet 3 posiłki . Najważniejsze żeby bilans kaloryczny i rozkład makroskladnikow się zgadzał Znasz takich delikwentów co jedli po 3-4 posiłki szli w górę? Adi0wn3dpl, w tym tygodniu dostarczac będę 50% zapotrzebowania kalorycznego- nie chcę się przejeśc już na początku zabawy z ciężarami. I co tydzień zwiększac o 25%, aż do wymaganej [...]

1 bułka ok, polędwica jako dodatek nie pdostawa moze być, ale ser chochland nie wiem czy to ser czy to wyrób seropodobny, najlepiej normalny ser lub jeszcze lepiej mozarelle 2 słabo 3 ok 4 czemu to ma służyć ? 5 6 to jest zbędne masz zjeść dobre posiłki 7 ok 8 słabo twaróg jeszcze ok, ale czy to Ci smakuje to nie wiem. Taka ilosć posiłków jest [...]

Zmniejszym bym ilość posiłków na Twoim miejscu na ostatni posiłek tłustą rybe albo pastę jajko+twróg, twaróg+ryba , jajka+ryba. Także mógłbyś inną opcje wybrać rano dać posiłek białkowo tłuszczowy a na noc białkowo+węglowodanowy. Wszystko zależy od Twoich priorytetów , na redukcji wybrał bym opcje II z węglami na noc. Pozdrawiam

lepiej w takiej sytuacji nie jesc świnstw, a kupic cos bardziej odzywczego. Jesli taka opcja jest niemozliwa- mozna przeczekac z posilkiem i zjesc pozniej. nie liczą sie odstepy ani ilosc posilkow a ogolny bilans i BTW. Mozna spokojnie pozniej dojeść ten brakujący posilek

nie ma znaczenia ilość posilkow jak i ich kaloryczność na poszczególne. uloz sobie tak, aby było ci wygodnie to zjeśc

ej chłopaki, tzn. zaczałem juz lekko trenować.... a możeci mi rozpisąc chcoaiż ilośc posiłków w ciągu dnia?? i miniej więcej jakie składniki są potrzebne

Zmniejsz może ilość posiłków do 4 może :)

Witam Cie!Oto moje rady(niektore mogly sie juz wczesniej pojawic): -srednia ilosc posilkow to 5,6 -przed kazdym z nich postaraj sie wypic szklanke wody -nie jedz po godz 7 -na ost posilek najlepiej jakies bialeczka,zadnych weglowodanow -aeroby najlepiej robic rano,naczczo,najlepiej godz.rowerku,jesli to za dlugo to tyle ile mozesz ale musi byc to [...]

ilosc posiłków ma drudoplanową role

pierw poczytaj slownic ortograficzny :) jesli chcesz przytyc.. dieta + trening oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego ok 1000kcl .. rozpisz to na ilosc posilkow itp itd. Najlepiej przejrzyj dzial odzywianie i popatrz jaka ludzie maja diete.. moze akurat ci podpasuje po modifykacji?

Godziny jak również ilość posiłków jest bez większego znaczenia.. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Zgadza się. Nie jest to zbyt trafna porada. Ilość posiłków należy dobrać taką, jaka nam pasuje a posiłki warto ustalić pełnowartościowe. http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

zaden gainer wez sie za odzywianie z glowa... nie mowie tego zlosliwie itd, mowie to po to bys wzial sie za to co w tym sporcie najwazniejsze - prawidlowe odzywianie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html nie musisz ukladac diety rygorystycznej, wyliczonej co do kcal, zapoznaj sie [...]

1.trening 4 dniowy poniedzialek klata+triceps wt barki+biceps sroda wolne czwartek plecy piatek lub sobota (roznie wypada) nogi 2.jak zmienic proporcje tluszczy bo nie rozumiem,rybe zazwyczaj jadam w piatek 3.spotkalem sie z opinia zeby bialko liczyc tylko zwierzece wychodiz mi 150 g 4.co mia da zmiana na mniejsza ilosc posilkow? Zmieniony przez [...]

ilość posiłków nie ma większego znaczenia Tu policzysz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

mniej wiecej porówno na noc możesz wegle ograniczyć a ilość posiłków od 4-6